Английская диета

Большинство людей стараются следить за своей фигурой. Безусловно, у некоторых она идеальна от природы, но существует категория людей с лишним весом. Иногда не достаточно просто заниматься спортом, необходимо подобрать подходящую систему питания, чтобы избавиться от лишних килограмм. Существует масса диет, которые обещают помочь в решении проблемы, но не всем они подходят. Идеальной системой питания станет английская диета.

Суть

Сразу нужно отметить то, что перед тем, как «сесть» на такую диету, необходимо проконсультироваться с доктором. Она не подойдет людям с заболеванием почек, печени, кишечника и желудка. Суть такой системы питания заключается в смене овощных и белковых дней. Сначала делают упор на белковые дни, потом на овощные (по два).

Справедливости ради, нужно отметить, что голодать на такой диете не придется, так как в рацион довольно богат. При этом готовка не займет много времени, так как используются вполне простые и доступные продукты. Данная система питания может продолжаться одну неделю или 21 день. Но в первые два дня следует разгрузить желудок, то есть, подготовить его к предстоящей диете.

Преимущества

Кроме потери ненавистных килограмм, английская диета оздоровит организм. Питаясь по данной системе, совсем не обязательно ходить в спортзал. Вес и так будет таять достаточно быстро. Считается, что благодаря этой диете можно сбросить от 8 до 15 лишних килограмм. Однако, после окончания диеты нужно будет придерживаться здорового питания, уменьшив привычные порции.

Запрещенные продукты

Категорически запрещено есть жареную пищу, следует в первую очередь отказаться от жареной картошки, копченостей, сала, бекона, жирной пищи. Нельзя употреблять хлебобулочные изделия, сладости, соль и сахар. Более того, необходимо забыть о спиртных напитках. Если сделать это невозможно, разрешено выпить немного вина (белого, сухого). Сладкие напитки пить категорически нельзя (особенно, если они с газом).

Меню

Начинают диету с разгрузочных дней (первые два):

- обезжиренное молоко (достаточно одного литра)

- 2 куска хлеба (черного либо тост)

- 200 грамм сока (томатного)

Продукты следует разделить на 3 приема, сок пьют поздно вечером.

 Белковые дни:

Завтрак – кофе с молоком (исключить сахар), мед и сливочное масло – по одной ложке (чайной), кусок хлеба или тост.

Обед – 250 грамм бульона (из белого мяса или нежирной рыбы), можно взять кубик, 200 грамм мяса птицы или нежирной рыбы, хлеб и 2 столовые ложки горошка. Следует отметить, что второе готовится на пару, запекается в духовке либо тушится.

Полдник – 250 грамм обезжиренного молока с чайной ложкой меда (или заменить зеленым чаем).

Ужин – выбрать что-то одно из предложенного: 60 грамм сыра или белого мяса/рыбы, 250 грамм 0 % кефира с хлебом, 200 грамм творога, 2 яйца (отварных).

Овощные дни:

Завтрак – выбирать что-то одно из предложенного: 2 мандарина, 2 грейпфрута, 2 зеленых яблока.

Обед – 250 грамм супа из овощей без картофеля, 250 грамм тушеного рагу (или винегрета), хлеб либо тост.

Полдник – один фрукт по желанию, кроме банана (предпочтение лучше отдать цитрусовым плодам).

Ужин – 250 грамм салата, чай с 2 чайными ложками меда (зеленый).

Последний день нужно сделать разгрузочным.

Подведя итог, следует отметить, что переходя к обычному режиму питания, лучше всего питаться правильно, исключить вредные, жареные и жирные продукты. Тогда с полной уверенностью можно будет сказать, что вес не вернется вновь. Хорошо, если будут присутствовать ежедневные физические нагрузки. Для этого не обязательно ходить в спортивный зал, достаточно побольше ходить пешком, делать дома зарядку.