Рыбная диета для похудения

Список самых полезных продуктов, помогающих человеку худеть, при этом оставаться здоровым, и даже улучшить общее состояние организма, давно уже изучен. Одним из лидеров является рыба, а рыбная диета самая правильная, это подтверждено всеми диетологами мира. Они считают, что этот продукт обязательно должен присутствовать в питании каждого человека, ведь он богат витаминами, микроэлементами и полиненасыщенными веществами – жирными кислотами.

Самая распространенная и эффективная рыбная диета меню

1. Завтрак предполагается из сваренного всмятку яйца, яблока, йогурта и зеленого чая (при пониженном давлении только черный).

2. Ленч: отварная рыба нежирного сорта (200 грамм), стакан воды без газов, огурец.

3. Обед: отварная рыба, зелень (укроп, лист салата), можно побаловать себя с низким процентом жирности творогом (150 грамм), чай.

4. На ужин рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Также можете скушать 200 грамм рыбы, приготовленной на пару либо отварной.

Навряд ли с таким меню вы будете голодны, но если такое произойдет, можете пить зеленый чай и минералку без газов в любых количествах, но только, если у вас нет почечных заболеваний.

Такая рыбная диета должна соблюдаться неделю, затем делать недельный перерыв. Также можно немного разнообразить ее: творог заменить нежирным овощным супом, тушеной капусты, бутербродом с красной икрой или салатом из свежих овощей, чай - кофе. Отличный диетический полезный гарнир к рыбе - отварная несоленая гречка. Ее можно есть в любых количествах.

Важный совет: для диеты выбирайте правильно сорт рыбы

Не забывайте, что рыба бывает разных сортов - жирная и диетическая. Рекомендуется диеты выбирать низкокалорийный продукт, содержащий не более 90 килокалорий. К таким относят треску, судак, навагу, карася, камбалу, щуку и хек. Однако изредка можно позволить себе скушать несильно жирную рыбу, к примеру, семгу либо горбушу. Это необходимо для нормальной работы нервной системы и смазки суставов. Калорийность ее незначительно выше (130 килокалорий).

Рыбная диета отзывы исключительно положительные. Изначально люди не особо верят в то, что на такой диете можно сбросить вес, но те, кто соблюдал ее, уверяют: хотите сбросить лишнюю массу тела и при этом абсолютно не голодать, тогда рыбная диета – отличное решение. Такое меню – заветная мечта желающих быстро и эффективно похудеть.